人事異動の対象となりました。

2022年12月19日〜25日

胃腸炎から復活いたしました！

年末になり仕事の疲れや気温の変化から、体調を崩す人も多くなってきているようです。

体力をしっかり回復することを意識していこうと思います。

さて、人事異動が発表となりました。

今まで浦和で仕事をしていたのですが、所沢に異動となりました。

電車で1時間以上の通勤となります。

長い時間の電車を毎日乗るようになるのはかなり久しぶりなので、不安が全くない訳ではありません。

しかし、電車で体調が悪くなったのはもう何年もなく、パニック障害再発後も電車が苦手とはなっていないので、大方大丈夫でしょう！

通勤費をもらいつつ電車に慣れる機会をもつことができると思うと気が楽です笑

異動先ではまず1ヶ月、環境に慣れることに専念していきたいと思います。

資本である体とメンタルと相談しつつ、仕事の成果は2の次であることを忘れずに過ごすようにしていきます。

いきなり頑張ってしまうのが私の悪い癖ですので、今回こそは仕事はほどほどにしていきたいと思います！笑

病み上がりの仕事で得たもの

2022年12月5日〜18日

またブログが2週間ほど空いてしまいました。

というのも胃腸炎にかかり、先週の振り返りを行うことができておりませんでした。

胃腸炎にかかったのは、住環境の変化と季節的なものが重なったことが影響していると勝手に考えています笑

体力が戻らない中で仕事をしていても、発見というのはあるものなのですね！

胃腸炎で満足に食べらない中、仕事をしたのですが...

まあ早く動くことはできませんよね...笑

ということで無理せずゆっくりと落ち着いて仕事をしていたわけですが、そのおかげで精神的には非常に安定していました。

メンタルの状態が悪い時は、急ぎ気味で落ち着きがなくなる傾向にあります。

今後は今回の発見も生かして、落ち着いて行動する時間を多くするように意識していきたいと思います。

落ち着いていても、急いでいても、作業のスピードは然程変わらないこともわかったので、急ぐ意味がなくなりました笑

落ち着いていればしっかりとパフォーマンスを発揮できているのでOKですね！

いい加減なくらいがちょうど良い

2022年11月21日〜12月4日

引っ越しが決まり忙しい時間が多かったため、1週間をあけました。

忙しい時は無理せず、疲れすぎないように調整することを覚えました。

最近は自分なりにテキトー、いい加減に過ごすことにしています。

このような心構えでいる方がメンタルを良い状態で保つことができています。

パニック障害になる人は生真面目な人が多いように感じます。

うまく肩の力を抜くことができる人は良いのですが、真面目な人ほど力の抜き方がわからなくなってしまうのは残念です。

そんな時にいい加減なくらいがちょうど良いのだと考えられると気分が楽になります。

おそらく、私がいい加減に行動していても、外から見ればそれが一般的なくらいなのかもしれません。

イイカゲン＝良い加減

です。

1つのことに集中しすぎるのも良くないと思います。

何事もバランスが大事です。

仕事もプライベートも、忙しさも暇な時も

バランス良くしていこうと思います。

眠る前の行動を変えてみたら睡眠の質が良くなりました。

2022年11月14日〜20日

眠る前の行動を変えることで、寝汗をかかずに眠ることができるようになってきました。

具体的には眠る1時間前からはできるだけ作業をしないことです。

つまり、頭を使うことをしないということ。

明日すればいいことは明日やります。

脳を休ませることで、自律神経を整えることが重要！

自分がリラックスすることをして過ごすようにします。

気分が落ち着くことであればなんでも良いと思います。

日記をかく、読書をする、動画視聴でも良いと思います。

スマホも内容が楽しいもの、興奮するものを避けて

リラックスできるもの、落ち着くものであれば良しです！

昨今はスマホのブルーライトが睡眠に影響を与えると言われたりしていますが、正直ブルーライトよりも内容が影響していると感じています。

ドーパミンが出るような面白いものや刺激的なものでなければ、使っても問題なし！

何より眠る準備として落ち着けることであれば、さほど何をするかは問題ないと感じていますので、あまり神経質にならずに気をつけていこうと思います。

ダラダラゴロゴロ過ごしても良し

2022年11月7日〜13日

なぜだか行動意欲が湧かない週でした。

そんな時はしっかりと体を休めることに集中することにします。

大義名分を作ってゴロゴロするを罪悪感がなくなりますね！笑

以前リフレッシュするからのが大切と書いていましたが、それ以前に十分な休息が必要です。

ということで今週はしっかり休むことにしました。

十分に睡眠をとり、リラックスして過ごします。

誰の目も気にせずダラダラ過ごしても良いではないですか！

しっかりと充電するからまた元気に動けるようになるのです。

たまにはアニメや映画をゴロゴロしながら見たり、スマホを眺めながら生産性のない時間を過ごす事も必要だと思います。

しっかり充電できたと感じられるようになったらまた動き出せば良いと思います♪

精神的余裕の大切さ

2022年10月31日〜11月6日

最近は寝汗が気になることが多いです。

季節的奈ものだと良いのですが、知らず知らずのうちにストレスを溜め込まないようにしていきたいと思います。

寝汗をかいているのは決して調子が良いとはいえないので、少し体調に注意を向けながら過ごしています。

以前は少しでもスキルをつけようと勉強をしていることも多かったのですが、今はそれよりもリラックス&リフレッシュの時間をしっかりとることにしています。

精神的に余裕がない時にチャレンジするのは危険であることは経験でわかっているからです。

無理をせず、自分のペースでできることをしていけば良いと思います。

精神的余裕のバロメータとしているのは、

イライラすることが多いか

気分の調子の安定度

疲れを感じていないか

意欲はあるか

です。

上記のことで何か引っかかることがある場合には、しっかりと休息することです。

何も行動しない1日は、何もしていないのではなく、

しっかりと体を休めている

という大切で必要なのは時間です。

自分の状態をしっかり把握することは、自己管理ができるということです。

休む必要がある時はとれる前にしっかり休みます笑

今一番重要なのは何か...

心の健康です！

それ以外は2の次でのよしとします！

秋鬱に注意

2022年10月24日〜30日

急激に寒暖差が激しくなってきました。

自律神経が乱れ、精神的に不安定になりやすい時期ですので、病気を治療中のにとしては、特に注意が必要な時期です。

今週は特に寒暖差が激しく、自律神経が乱れでいました。

毎日のように着替えが必要なのでレベルで寝汗をかきました。

精神的には健康そのものです。

多少疲れ安さがあるものの、イライラや不安はほとんど感じなくなってきているので、順調に回復に向かっていると言えると思います。

最近は無理をせずしっかり休むことを心がけています。

疲れ、精神状態などの体調を見極めて、早めに休息をとるようにしています。

体、心の変化を感じ取ったら自分で仕事量、行動量をうまく調整できるようにするのが、今後の大きな課題となると思います。

少しづつ調整ができるようになっってきているので、ここで調子に乗らず、継続していくことを大切にしていきたいです！