頑張らずに自分にできることをする

2022年2月5日〜2月18日

普段は一週間ごとに記事を書いていますが、二週間の期間が空いてしまいました。

仕事で精神的に疲れを感じることが多く、しっかりと休養することが必要と感じたため、ブログを一週間あけて、家でゆっくりする時間を多くとることにしていました。

二週間の間、疲れを感じつつも体調は安定していて、気分が悪いと思う感じることもほとんどありませんでした！

多少疲れてもしっかりと自分のことを客観的に見てみて、体調をコントロールすることができているのは大きな成長であると思います。

まずは自分のことをしっかりと管理していきましょう！

頑張りすぎてまた体調を悪くしては元も子もありません！笑

頑張らずに自分にできることをしっかりやっていれば、結果を気にする必要はないと思います。

それよりも、健康を継続していく方が社会貢献になります！

休日の充実していることが必ずよいという訳でもなく、疲れが溜まっていると感じる時はダラダラと過ごすことも必要です。

無理せずに楽に生きましょう♪

気分がよいことが多くなってきました！

2022年1月29日〜2月4日

休日が多く、心身共にリラックスできる時間を多くとることができました！

リラックスしている時間が多いと思う体調が明らかに良く感じることができます。

最近は気分がよいと感じることが多く、確実に病状は回復してきているように思います。

まずは、薬を飲みながらこの状態を継続していけることが今年の目標としていきます。

このブログで気分の上下を把握して、今回は減薬は焦らずにいこうと思います。

心に余裕があることで不測の事態にも難なく対応できるようになってきています。

焦りそうになった時は、一度深呼吸をして全身の力を抜くようにしています。

一瞬、ダラ〜とすることで、気分をリセットすることができています♪

時間がないと思って焦り始めると気分が落ち着かなくなることは何度も経験しているので、

順序良く進めれば時間も然程変わらず、気分もよいままでいられると自分に言い聞かせます笑

職場環境にも慣れてきました！

自分のペースで進められることが多くなってきていますので、油断せず現状維持を意識していきます♪

外食について

2022年1月22日〜28日

かなり久しぶりに外食に挑戦！

兄弟と一緒にのため、無理する必要がなく安心感を持って臨むことができました。

結果、問題なく1人前の食事を完食。

特に緊張していたわけでもなかったので、最初から普通に食べられるだろうと思っていたこともよかったと思います。

今回の件で、落ち着いていれば大抵のことは問題なく行えることがわかりました。

また、外食を普通に食べられたことは、大きな自信となったと思っております。

少しづつ通常の日常生活を取り戻してきています。

最近は、特に気を付けていることが3つあります。

①ストレスを溜めないこと

②落ち着いて行動すること

③無理をしないこと

これを守ることで、確実に回復しています。

継続していくことが重要になりますので、今後も気をつけていきます。

先日電車が大幅に遅延するから事態もありましたが、自分の体調に何も変化が起こらず、本当に回復してきているのだと実感しました。

何よりもまず自分を大切にしてきます♪

調子が良いと感じる時が増えてきました！

2022年1月15日〜21日

調子が良いという感じられるペースが掴めてきたように思います。

やはり先週に書いた通り、暇そうにしていた方が体調が良いです！

良い具合に力が抜けていて、リラックスするからことができていると思います。

精神的認識安定していることで、周りの話を聞く余裕も出てきています。

仕事では周りの人が頼りになる人が多く、自分一人で頑張ろうと思う必要もないので、ストレスもあまり感じていないです。

周りの人にうまく頼って、自分の負担を減らしながら過ごしていこうと思います。

人に任せることは任せて、得意とすることに集中できることはありがたいと思っています。

電車通勤にも慣れ、特になんの異常もなく日常を送ることができています。

うまく息抜きの時間を作りながら、自分のことを大切にして過ごしていく習慣をつけていきたいと思います！

暇そうに振る舞うとちょうど良い

2023年1月8日〜14日

ようやく異動先の勤務にも慣れてきて、少しずつペースが掴めてきました。

会社の方針だと時間通りに働くことが良いという風潮になていますが、どうやらそれだと自分には少し窮屈に感じてしまうようです。

そのため、自分のペースで働くには、少し工夫が必要となります。

働く時間や睡眠時間はあまり考えず、心が安定しているように行動するようにしていると、体調が良いです。

元々真面目気質なところがあるので、時間に追われているとその時間内で頑張りすぎてしまうのだと思います。

ここ数日で新たな発見がありました。

暇そうにしていることを心がけていると体調が良いのです！

おそらく行動に脳がうまく騙されてくれているのだと思います。

暇そうにしていると、自然と焦らずゆっくり行動することになるので、自律神経が整っている可能性も！

もう少しの間意識してみることにします。

物事の優先順位を間違えないようにしていきたいと思います♪

まずは自分の体調

その次に周りへの貢献

自分のことを大切にしていきましょう♪

環境の変化に対応していく

2023年1月1日〜8日

職場環境が変わりました。

環境の変化への対応を間違えないように注意していこうと思います。

まずは1ヶ月間かけて職場環境に慣れることから始めようと思います。

どうすれば頑張りすぎないように過ごせるか、周囲のことを観察しながら探していこうと思っています。

職場が変わり通勤時間が長くなりました。

その影響で睡眠時間にばらつきが出ることとなりました。

睡眠時間を長くとることよりも、寝過ぎに注意した方が体調が安定していることを発見！

パワーナップ（昼寝）をうまく活用し、疲れを溜めないように過ごしていきます。

そして起きている時の過ごし方も、仕事モード！と気張らないようにしていこうと思います。

常に落ち着いて行動することが優先です。

最初の一週間はどうしても落ち着かない場面がありましたが、それに気付いてペースを落とすことができました♪

次はなるべくペースを乱さないように行動していくようにしたいと思います。

2022年の振り返り パニック障害の再発の年

2022年は正直、自分にとって苦しい年となりました。

パニック障害の再発は本当にショックで、立ち直るのに苦労しました。

せっかく治ったと思ったのに再発

どうして自分ばかり苦労しなくてはならないのか

と泣くくらい辛かったのを覚えています。

薬を飲み始めると気分はだんだん楽になっていきました。

冷静になることができるようになると、仕事でだいぶ無理をしてしまったと認識することができました。

そして、いつでもなるべくマイペースでいようと思い直しました。

焦りを抑えて周りと比べることをやめました。

職場の上司には恵まれて、マイペースでいてもしっかりと仕事に向き合うことができているのだと感じることもできるようになりました。

薬に関しては、早い段階で1つ種類を減らしてみましたが、これは良くなかったです笑

今回も長い目でみて、しっかりとゆっくりと治していく必要があるようです。

再発を気にブログを始めてみようと思い、この場で一週間づつ振り返りの時間を作るようにしてみました。

今後の自分のために記録を残すという意味合いが大きいのですが、もしかしたらどこかで誰かの役に立つのかもしれないとも思っています。

2023年から職場環境が変わります。

仕事よりまずは自分の体調としっかりと向き合っていこうと思います。

ブログも一週間ごとに更新していくことは継続していきます。

優先順位を大切に！

まずは自分の心と体の健康です！

ということを胸に刻んでおこうと思える1年でした〜