2022年10月3日〜10月9日 テトラミド錠を減薬して一週間が経ちました。 眠れたのは薬をやめて最初の3日だけでした。 結果一週間で睡眠不足に陥ってしまいました。 さらにうつ症状も出てきたので、今回の減薬は断念することに 念のために残しておいた薬を服用…
2022年9月26日〜10月2日 病院で減薬について相談してきました。 今飲んでいるのは2種類 ・レクサプロ ・テトラミド です。 私の場合、再発なのでレクサプロの早期の減薬は危険であるとのことです。 そこで、睡眠障害の改善の意味として使用していたテトラミ…
2022年9月19日〜25日 体調は安定していて、気分が悪くなったり、落ち込んだりといったことがなく元気に過ごすことができいています。 遠出することにも抵抗を覚えるといったことはなく、むしろ積極的に出かけることが多いです笑 本日はコラム回としたいと思…
2022年9月12日〜18日 体調は安定しているといえるようになっています。 発作が起こる気配もなく、落ち着いて行動をすることができています。 久しぶりに体重を測ってみると、3キロ増加していました！ パニック障害になってから、体重の減少に悩まされていた…
2022年9月5日から11日 少し元気よく動きすぎたかもしれません。 反省... お腹の張りから、下痢をしてしまいました。 おそらく仕事でのストレスが原因かと思います。 息を止めて行動していた時間が多かったように思います。 元気があることは良いことなのです…
2022年8月29日〜9月4日 パニック障害になってからしっかりと振り返る習慣をつけるようになりました。 現在は３行程度の振り返りを毎日と、ノート1ページ分の振り返りを一週間に一度行っています。そして、そのノートをもとにブログを起こしています。 記録を…
ひと月を通して調子の良い日が多い月となりました。 調子が良い要因を考えてみると 1、睡眠がしっかりと取れている 夜にしっかりと眠くなることはやはり大きいと思います。 朝が弱いのはいつも通りなのですが笑 生活リズムを大きく崩さないように気をつけら…
2022年8月22日〜28日 パニック障害になってから、無意識に体に力が入ることが多くなったように感じています。 症状としては ・肩こり ・頭痛 ・腰痛 ・お腹の張り です。 癖がついてしまっていると思われるので改善していきたいです！ 気づいたら力を抜くよ…
2022年8月15日〜21日 仕事が続いていて疲れが見えてきました。 疲れが溜まってくるとパニック発作が現れやすくなることを知っているので、生活をペースダウンして過ごすようにしています。 他人のことを考える余裕は自分の体調が万全でこそできます。 まずは…
2022年8月8日〜14日 一人暮らししていた部屋が水浸しになってしまいました。 上の階の住人（猫）が漏水を起こしてしまい、その水が私の部屋に落ちてきてしまいました。 大きなトラブルと言えると思いますが、精神的にはあまりダメージを受けていることもなく…
2022年8月2日〜7日 環境が変化する時には大小のストレスがつきものです。 今回は上司が変わるという変化です。 少なからず体調に変化がでるかもしれないと思っていたのですが、予想通り。 お腹の張り 下痢 が体の症状として現れました。 軽微なものなので、…
2022年7月25日〜8月1日 7月27日にぎっくり腰になりました。 これまでの経験からすると、 ぎっくり腰になるときは、疲れ、ストレスが溜まっているときが多いので、 生活のペースを少し落としていこうと思います。 最近気がついたのですが、気がつくとお腹に力…
2022年7月18日〜24日 若干の寝汗がありました。 以前のような着替えが必要なのでレベルではないのであまり気にしてはいませんが、体調の記録として記しておきます笑 微熱は完全に落ち着いて一安心しています♪ 少しずつマイペースに過ごせる時間が増えてきま…
2022年7月11日〜17日 微熱は落ち着いてきました。 寝汗をかく日が少しあるため、自律神経の回復まではもう一息です！笑 友人と外食をする機会がありました。 友人はパニック障害のことを知っているため、気を負うことなく会うことができます。 外食について…
2022年7月4日〜10日 パニック障害になってから睡眠をうまく取れないことが多くなったように感じています。 今週は生活習慣を意識することで、睡眠をうまくとれるようになってきました！ 今気をつけていることを書いていこうと思います。 1、入眠前に精神を落…
2022年6月27日〜7月3日 パニック障害が再発してから約5ヶ月が経過しました。 先月を振り返ってみると、体調が安定しきらずに良い日もあれば悪い日もあると言ったような毎日でした。 最近はようやく体調が悪くなることが少なくなってきています。 試行錯誤を…
2022年6月20日〜26日 気分の落ち込みのようなものはなく、喉の痛みも解消してきました。 なんだかいつも肩に力が入っているような気がします。 ということで、気楽にいくことを頭に置いておこうと思います。 真面目に取り組みすぎてしまうのがパニック障害に…
微熱と喉の痛みが1ヶ月以上続いています。 自律神経の乱れと、ストレスにより体に変な力が入っているためであると思われます。 まずは姿勢を正して、体に変な力が入らないようにしていきたいと思います。 姿勢を正すことにより、気道をしっかりと確保して、…
2022年6月6日〜12日 パニック障害になってから、周囲からの評価が怖く、自分を取り繕うようになっているような気がします。 つまり、緊張状態でいる時間が長いということです。 緊張状態は交感神経が優位になっているということで、発作を起こし易い要因と言…
2022年5月30日〜6月5日 転職や今後のことを考えて、少し体調が悪くなった週 一度にたくさんのことを抱え込むのはどうやら良くないよう... 今後の方向性を決めるまで時間がかかり、良く眠れない時もありましたが、 決めて今やることに集中することにより、体…
2022年5月22日〜28日 特に発作が起こることもなく、病状としては安定しているといえます。 最近考え始めたことは、転職について。 病気が再発してしまったのは環境のせいでしょうか？ それとも考え方のクセのせいなのでしょうか？ それに対しての答えを出す…
2022年5月15日〜21日 最近着替えが必要なのでほどの寝汗をかいて寝ていることが多いです。 調べてみると、極度のストレスとの文字が... ストレスを溜めないよう考え方、行動の仕方を見直します笑 おそらくいい加減なくらいがちょうど良いのだと思います。 真…
2022年5月8日〜14日 可もなく不可もない毎日が続いています。 毎日が得別楽しいわけでもありませんが、今はこれで良いと思っています。 一見つまらないように見えますが、まずはこの段階を大切にしていきたいと思います。 無理に楽しもうとすると調子が落ち…
2022年5月1日〜7日 良い時のパターンを掴むことに成功しました。 ゆっくり軽く動けている時が良いみたいです。 精神面では気楽に考えることができるようになりました。 仕事はうまく行ってもいかなくても必ず終わると思う考えるようになりました。 評価され…
本日は実体験ベースでパニック症になりやすい人の特徴を考えてみたので、記しておこうと思います。 特徴① 人前で明るく元気 人の前では元気で、笑顔でいなくてはならないと思っている。 そこには周りの人に心配をかけたくないと思う、思いやりの心があるから…
2022年4月17日〜23日 体調が少しずつ良くなってきて、元気が出てくるとつい頑張ってしまうことがあるので注意しようと思います。 パニック症の人の癖は一人で頑張ってしまうことだと思います。 この癖に早めに気が付いて意識的に頑張らないよう日中すること…
2022年4月10日〜16日 2ヶ月間発作が一度も出ていないので回復傾向にあると思います。 少し遠出して遊ぶ気力が出てきました。 眠れるようになり体力も回復してきたのが大きいと思います。 遊びは適度に気分転換になるような距離、時間で行くようにしています…
2022年4月3日〜9日 4月5日に病院を受診しました。 1ヶ月デエビゴ錠を服用してきましたが、中途覚醒が治らず、もう少し眠りたいという意思を伝えたところ... 以前1年ほど服用経験のあるテトラミド10mgにすることとしました。 テトラミド（ミアセリン塩酸塩）…
2022年3月27日〜4月2日 パニック症を発症する少し前からお腹が張っている状態が続いています。 便は少し硬いことが多いですが、排便回数は1日1〜2回と問題はありません。 お腹の張りはガスであると思います。 （特に便秘というわけではない、ガスが出ると解…
2022年3月20日〜26日 睡眠について 寝付きは良くなったが中途覚醒が気になります。 やはり朝まで眠りたい... 以前よりはマシというレベルでしかない 健康体の時と比べれば回復が追いついていないです。 少し勤務がキツくなると体力が回復するのに時間がかか…
